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木糖醇受到減肥者、糖尿病人,以及諸多健身達(dá)人的歡迎??吹竭@你是不是覺得木糖醇非常的理想?但是,有關(guān)專家提醒,木糖醇不當(dāng)食用的副作用不容忽視,不但容易傷腸胃,導(dǎo)致腹部不適和腹瀉,還可能致胖和升高血脂。
木糖醇作為一種天然植物甜味劑,具有一定的營養(yǎng)價值,也是人體糖類代謝的正常中間體,但攝入過多卻容易傷腸胃。
木糖醇本身偏涼,不容易被胃里的酶分解,一般會直接進(jìn)入腸道,而木糖醇在腸道內(nèi)的吸收率也不到20%,易在腸壁積累。因此過量攝入木糖醇,會對腸胃造成刺激和傷害,很容易引發(fā)腹部不適、脹氣、腸鳴和腹瀉等疾患。
在歐美國家,含有木糖醇的食品,都會在標(biāo)簽上注明“過量攝取可能會導(dǎo)致腹瀉”這樣的消費(fèi)提示。但在國內(nèi)市場銷售的食品,包括木糖醇口香糖等,卻很少在外包裝上做出相應(yīng)的警示,很多消費(fèi)者對此毫不知情。
木糖醇從外表和味覺都與蔗糖很像,但卻具有熱量低的獨(dú)特優(yōu)勢。每克木糖醇僅含有2.4千卡的熱量,比其他碳水化合物少了40%左右,且進(jìn)入人體后,只有部分能被吸收利用。
因此不少商家對此大做文章,很多消費(fèi)者也因此以為吃木糖醇類食品不會長胖,也不會使血糖值升高,甚至有助控制糖尿病。但是實(shí)際上,過量食用木糖醇同樣會致胖和升高血脂,對人體健康有害無益。
研究人員指出,木糖醇和蔗糖一樣,都是由碳、氫、氧等元素組成的碳水化合物,在人體內(nèi)氧化后同樣可釋放出熱能,因此多食同樣會導(dǎo)致肥胖。